المفتاح لفقدان الوزن ليس فقط في إتباع نظام غذائي بشكل صارم. إنه أكثر من ذلك، إذا كنت جادًا بشأن وزنك وترغب في التخلُص من الوزن الزائد. هذا هو المكان الذي سوف يُساعدك في الحفاظ على تدوين تقدمك في فقدان الوزن في الإمارات. فيما يلي بعض الأفكار التي سوف تُساعدك في البدء، حتى لو لم تكن تفكر في الكتابة بالفعل!
١. شراء مُفكرة -
القاعدة الأولى هي شراء المُفكرة، والتي سوف تُساعدك على البدء في التدوين. قُم بإختيار مُفكرة أو كراسة لولبية. وهي متوفرة على الإنترنت وكذلك في متاجر قريبة منك. كل ما عليك فعله هو إنتقاء وإختيار المُفكرة التي تُناسبك. هناك بعض المُفكرات الحصرية المُخصصة للأشخاص الذين يُخططون لفُقدان الوزن.
٢. تحديد ما تُريد كتابته -
الخطوة التالية هي تحديد ما ستكتبه في مُذكرات فقدان الوزن. هل ستقوم بتسجيل الطعام والشراب الخاص بك بشكل مُنفصل؟ ستقوم بتقسيم الوقت في ساعات أو أيام أو أسابيع أو أشهر؟ هل سوف تحتاج إلى تخصيص قسم مُنفصل للطعام الذي تُريد تجنبه؟ سيُساعدك هذا على تضييق خياراتك وتحديد إتجاهاتك. على سبيل المثال، يُمكنك تخصيص قسم لكمية المواد الغذائية التي يجب عليك تناولها وتسجيلها حتى تتمكن من معرفة ما إذا كان هناك نقص فيها.
٣. إستخدام المُلصقات -
قد يبدو الأمر صبيانيًا في البداية، لكن إستخدام المُلصقات فكرة رائعة عندما ترغب في تحفيز نفسك لفُقدان الوزن. إستخدم المُلصقات التي تُحفزك على إنقاص الوزن وتتبع طريقك أثناء المُضي قُدمًا. إذا كُنت تستخدم المُفكرة اليومية، ستكون المُلصقات إضافة رائعة!
٤. اللجوء للنماذج المطبوعة -
هُناك العديد من الأفراد الذين يشاركونك نفس الأهداف. لذلك ، يُمكنك بسهولة العثور على النماذج الجاهزة وتنزيلها من الإنترنت، وطبعها ولصقها في المُفكرة. كما يُمكنك ترتيبها معاً والبدء في ملئها بخطط النظام الغذائي الخاص بك، وما تتناوله على مدار اليوم، وقم بتضمين الوصفات الصحية وما إلى ذلك.
٥. كن صادقاً -
قد لا تكون هذه فكرة بحد ذاتها، ولكن عندما تقوم بتدوين الطعام والشراب الخاص بك، يجب أن تكون أمينًا تمامًا لتكون على المسار الصحيح. وهذا يشمل تدوين أنواع الأطعمة غير المسموح بها أيضاً.
هذه بعض النصائح التي يُمكنك وضعها في الإعتبار عند تخصيص مُفكرة يومية لإنقاص الوزن. نأمل أن تجدها مُفيدة. نتمنى لك كل خير!
